疲労回復に効果的なお昼寝の仕方とは?

仕事をしていると、お昼寝をするのは難しいというかたがいるかもしれませんね。

でもお昼寝には夜の睡眠の3倍もの効果があると言われているので、取らないでいるのはとてももったいないことです。

15分～30分の短時間の昼寝でも効果は絶大で、午後の仕事の能率にも違いが出てきます。

お昼寝の仕方としては横にならずに椅子に座って眠るようにしましょう。

頭がすっきりして明らかにその違いを実感できるはずです。

日々の疲れはたまる前に解消することで、様々なパフォーマンスアップにもつながります。

お昼寝はまさに短時間で効果的な疲労回復方法なのです。